Luento: Mistä koostuu hyvinvointisi?

Palautuminen on taito, jonka voi oppia. Jokainen tuntee ruoka- ja liikuntasuositukset sekä hyvän arjen osatekijät, mutta mitkä ovat oman palautumispiirakkasi™ toimivat palaset? Pystytkö pysähtymään? Kuinka keskityt? Kuinka tyynnytät mielesi ennen nukahtamista? Miten purat kehoosi jääneitä pienempiä tai suurempia traumoja ja kiristäviä kohtia? Palautumisen perustana on pitkä ja hyvälaatuinen uni. Kun ihminen palautuu, hänen olonsa on hyvä, myönteinen ja kykenevä. Keskitymme kokonaisvaltaisen palautumisen keinoihin ja niiden oppimiseen. Palautumispiirakka™ on kahden ammattilaisen kehittämä työkalu, joka auttaa hahmottamaan palautumista edistäviä mahdollisuuksiasi.

Luento: Metsän hyvinvointivaikutukset

Miten metsä meitä auttaa? Auttaako se jokaista? Mitä hyvinvointia edistävää ihmisessä tapahtuu puolen tunnin aikana? Entä mihin metsän voimaannuttava ja stressiä purkava vaikutus perustuu? Kuinka voin itse boostata luonnon hyvinvointihyötyjä? Mitä muuta iloa luonnossa ja green caressa piilee?

Näitä asioita opit luennon aikana. Saat tuoretta tietoa, hyvinvointiapua arkeesi ja jaksamiseesi sekä pohjustusta metsäretkellesi.

Metsäretki Natura-alueelle

Toimintaa metsäretkelle? Entä miltä näyttävät erilaiset metsätyypit ja järvenrannat Natura-alueella? Ryhmällesi suunnitellulla metsäretkellä pääset hengittämään puhdasta ilmaa ja rauhoittumaan naavapartakuusikkoon. Suopursumättäät ja metsää pilkuttavat sinivuokot pyytävät viipymään vähän pitempäänkin. Pöllön pönttöäkin voimme käydä katsastamassa. Puolivälinkrouvimme on hyvin hoidettu laavu upeissa rantamaisemissa, ryhdikkäiden mäntyjen katveessa. Höyryävän nokipannukahvin kanssa maistuvat eväät ja pieni herkku.

Kun jo puoli tuntia metsässä laskee verenpainetta, auttaa keskittymään ja tankkaa elimistöön hyvis-mikrobeja, mitä tekeekään tämä muutaman tunnin luontoretki?

Salsan siivin

Tanssittaako? Haluatko kokeilla salsatanssia? Laitetaan lanteet keinumaan salsan tahtiin ja matkataan hetkeksi Karibian rytmeihin. Maustetaan matkaa kiehtovilla lattarirytmeillä ja tanssiaskeleilla. On nimittäin niin, että hyvässä ohjauksessa rytmitajutonkin voi vapauttaa mielensä ja löytää liikkeen lumon. Kun alkeista aloitetaan, kaikki oppivat. Samalla kun haparoivat askeleet selkiytyvät, jopa puupökkelön tai rautakangen sisältä kuoriutuu ainakin pieni ripaus sisäistä latinoa. Salsa on rytmin, energian ja ilon värikäs sekoitus, joka lataa ihmisen annoksella positiivista energiaa.

Salsaopastuksessa löydät salsan riemun ilman sen kummempia suorituspaineita.

Kukkaisruoka – verraton ruokaelämys

Puutarhamme eri osista löytyy monenmoista herkkua. Hyötykasvien ja villiyrttien lisäksi puhtaat, luomukasvatetut kukat ja niiden lehdet sopivat mainiosti raikkaisiin salaatteihin, täyteläisin pastoihin ja meheviin patoihin sekä tietysti raikkaisiin ja värikkäisiin juomiin. Ruusun ja syreenin kukat maustavat jälkiruokia ja horsman ja mustaviinimarjan lehdet maustavat juomia.

Kukkaisruoka hemmottelee sekä visuaalista silmää että herkkusuuta. Tule nauttimaan sesongin parhaimmistoa ja kuulemaan lisää kukkaisruokaideoita.

Lempikukkasi kankaalle

Meillä kaikilla taitaa olla oma lempikukka. Se saattaa löytyä luonnosta tai olla itse kasvatettu. Kenties se on muisto mummolan kukkapenkistä tai sinulle tuodusta tuliaiskukkasesta. Lempikukkaan liittyy usein monia mieleisiä muistikuvia.

Puutarhakierroksen jälkeen palautamme mieleen rakkaan kukkamme ja maalaamme sen. Minkä muotoisia ovat sen lehdet ja millä lailla hehkuvat värit? Kuinka terälehdet asettuvat toistensa lomaan? Onko kauneinta juuri avautuva nuppu vai kauneimmassa kukoistuksessa oleva kukinto? Kenties voit jopa aistia ajatuksissasi tuoksun valmista kuvaa katsoessasi. Kaikki kukat ovat kauniita, mutta mikä on sinulle se mieleisin, sinun suosikkisi?​

Sinä osaat varmasti, sillä tärkeintä on itse tekeminen ja uskallus kokeilla. Houkuttelen sinua yllättymään ja lumoutumaan omasta luovuudestasi ja osaamisestasi. Tekemiseen ei tarvita minkäänlaista taiteellista osaamista ja se sopii kaikille. Ilmapiiri on hyväksyvä, tekeminen ikimuistoista ja jokainen saa osallistua omalla tavallaan!

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on sekä mielelle että keholle sopiva syvärentoutusmenetelmä. Rentoutusta voidaan tehdä sekä yksilö että ryhmärentoutuksena. Rentoutus saattaa helpottaa erilaisissa kipu/jännitystiloissa, lievittää stressiä, sekä helpottaa unettomuutta.

Yksilöhoidossa: Asiakas makaa hoitopöydällä peitteen alla. Tämän jälkeen aloitan äänimaljojen  soiton  kehon päällä  sekä ympärillä. Hoito kestää 45min jonka jälkeen hetken hiljentyminen ja lopuksi herättelen enkelikellolla.

Ryhmähoidossa: Asiakkaat makaavat joogamatolla lämpimän peitteen alla. Tämän  jälkeen aloitan äänimaljojen soittamisen ja sen lomassa sanallisen rentoutumisen ,lopuksi hiljentyminen ja herättely enkelikellolla. Haluttaessa voidaan keskustella mitä tuntemuksia hoito herätti.